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顺产妈咪的产后塑身训练

产后营养配餐方案产后的营养追求全面丰富，也不能营养过剩，以免体重增加、脂肪堆积。采用少食多餐，要补充优质的蛋白质，保证泌乳的数量和质量。上午： 8：00 早餐鸡蛋1个+牛奶1杯（或豆浆1杯）10：30 加餐香蕉1根（

鳖胆的功效与作用及禁忌_食用方法

鳖胆拼音：Biē Dǎn出处：《纲目》来源：为鳖科动物中华鳖的胆或胆汁。化学成分：Amyda japonica的胆汁，含两个内酯：三羟基甾族胆烷酸内酯，及其多一＂CH2＂的内酯。功能主治：治痔漏。复方：治痔疮痔漏：鳖胆一

孩子盗汗中医来解答

婴幼儿出汗原因多婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，加上小儿活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所以入睡后头部也可出汗。所谓生理性多汗是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗。家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定

半月板损伤的偏方

半月板损伤的偏方偏方1、『小｜驳骨草｜按｜摩膏』，每日按揉，能有活血气，舒筋骨，促伤愈之功，可有效激发关节自身修复能力，增进局部血液循环，改善组织营养，保护滑膜，助于受损的半月板及滑膜修复，促进功能恢复。偏方2、洋金花、

养生重在护肾中医六款养肾食谱

黄芪粥：生黄芪30~60克，粳米60克，陈皮末10克。先将黄芪煎汤去渣，然后入粳米煮成粥，粥成时加入陈皮末即可。本方能改善肾脏功能，消除尿蛋白，增强体质。杞子核桃粥：枸杞子30克，核桃肉20克，粳米50克，同熬成粥。早晚

肿瘤患者补身是关键

（一）癌症患者能补，要补得及时、补得合情合理。要回答这个问题，必须从肿瘤（我们指的是恶性肿瘤）对人体营养状态的影响说起。在整个病程中，癌细胞——人体内的恶性细胞，由于其不断生长繁殖的需要，必须大量地无限制地吸取人体内的营

适度按摩腹部可养生长寿

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄

鼻窦炎预防的关键措施

对疾病一定要有正确的认识，预防措施是控制疾病发生发展的关键。只要在生活中善于发现，能够对该病有一个正确认识，就可以找出预防的良策。对鼻窦炎的发生，人们并不陌生，正因为它实属常见，所以预防措施显得更加重要。1.加强体育锻炼

夏季多喝水预防驴唇风

驴唇风也叫唇风，多见于西医的慢性唇炎、继发感染性唇炎。病因主要是因风热湿邪外侵，或胃热上蕴，上蒸口唇所致，若不及时治疗，病情反复发作，经久难愈。该病多发于炎热或干燥季节，最近天气炎热，加上时有阴雨，市民容易受风热湿邪，加

对症选用中药泡茶饮减轻生气危害

人有七情六欲，谁没有生过气呢？但是，经常生气不但影响人际关系，更会对人的身体尤其是女性的身体产生伤害。那么，生气后怎么把危害减到最小呢？中药擅长调整情志，对症选用中药泡茶饮可事半功倍。地骨皮+桑白皮生气容易导致气滞，

以养之养之真养生之道也

以坐养神适当地静坐休息，能使人心平气和、烦闷消除，且有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况决定，如端坐、靠坐，盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正、自然。坐一

糖尿病人应该吃什么五谷杂粮

谷物对糖尿病患者有好处还是有害处？这个问题有两种不同的观点。认为有害的起于1797年英国医生Rollo发现尿糖，至今仍然有少数医生相信谷物是有害的。另一种观点则认为谷物对糖尿病有益，这一观点从2007年中国医生聂文涛糖尿

健康须知秋令水果与养生

吃水果并非越多越好，因为不同水果的营养成分以及成熟程度的差异，对身体的作用也不同。不同的身体状态对水果的选择也是有差别的。应根据具体情况，选择性地食用水果。经常大便干燥的人可选择桃子、香蕉、橘子等，少吃柿子；肝病患者可选

小儿脑瘫中医如何全面调理？

小儿脑瘫为脑性瘫痪的简称，属于中医学“五迟”、“五软”、“五硬”、“痿证”、“痴呆”等范畴。是指小儿因多种原因（如感染、出血、外伤等）引起的脑实质损害，出现非进行性、中枢性运动功能障碍而发展为瘫痪的疾病。严重者伴有智力不

吃粗粮，要懂得因年龄段而行

近些年来，迫于健康所需，人们渐渐认识到粗粮对人体需求的重要性。但营养专家说，光知道粗粮好可不行，吃粗粮，要懂得因年龄段而行。首先：由于粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，

越吃越老的6种食物甜食烟酒

大家知道，生老病死是不变的自然规律，随着生活水平不断的提高，人们不再只满足于得活得开心，还想让这种开心能持续下去，让自己拥有老人的心，年轻人的脸庞。于是市面上不段出现各种延缓衰老的保健品、护肤品……。但事实上，最有效的延

灯芯草灸防治流行性腮腺炎

近年来，儿童青少年常见的流行性腮炎常在夏季流行发病，引起了卫生部门和专家的关注。日前，中医专家对记者说，用灯芯草灸预防、治疗流行性腮腺炎，不但疗效好，且简便易行。其具体做法是：取患侧角孙穴即耳尖正上方处，双侧患病取双侧，

甘能伤脾孩子发烧少吃糖

感冒发热时，消化液分泌减少，消化酶活力降低，胃肠运动缓慢，消化机能失常，常常表现为食欲下降。中医认为“甘能伤脾”，此时如果让孩子吃过多甜食，可使体内消耗掉大量维生素。而人体缺乏这些维生素后，口腔内的唾液就会减少，食欲反而

拔火罐看似简单但操作不当很容易出现问题

拔火罐古称＆ldquo；角法＆rdquo；，它主要是通过机械刺激、负压和温热作用，加速血液循环，促进新陈代谢，从而起到医疗和保健的作用，尤其适用于一些慢性病患者。拔火罐看似简单，但操作不当很容易出现问题。　最常见的伤害

按摩手部能够养生吗可有效预防和治疗高血压

我们的双手其实有很多的经脉以及穴位，中医按摩养生完全可以从我们的双手开始，掌握对了穴位的按摩方法，我们就可以通过按摩自己的手部来达到护理肠胃，缓解颈椎，腰椎疼痛的效果，这是不是很神奇呢？中医按摩养生就是这么不可思议，下面

中医如何解释导致油性皮肤的原因

现如今很多人都因为是油性皮肤而感到十分困扰，即使刚洗完的脸，一下子又变得＆ldquo；油光满面＆rdquo；!在我们的生活中，很多人都会选择利用护肤品、化妆品等来改善油性皮肤，但是效果却无济于事。中医认为，其实油性皮肤的

芒果怎么吃最好？

一般情况下如果是成熟的芒果，是可以直接食用的，而青芒果是属于还没成熟的，直接食用的话，味道会比较苦涩，没有那么美味可口，正常情况下也没有人直接食用青芒果，如果说要变得更加美味的话，那么是要进行一定的加工的，经过一定的加工

清明踏青有四防

清明节为什么要踏青？清明节要扫墓，这是很多人都知道的，但清明扫墓和踏青联系在一起，你了解吗？清明有踏青的习俗，究竟清明节为什么要踏青呢？下面小编为揭秘由来。清明节为什么要踏青？踏青又叫春游，古时叫探春、寻春等

8种食物帮你降血压

8种食物帮你降血压高血压作为一种常见病症，从老人到小孩都有患高血压的可能，高血压患者一般比较肥胖，因此必须吃低热能食物。1.芹菜芹菜是非常好的一种降血压食物，克问题的关键在于我们怎么吃芹菜能更好的吸收芹菜里面的叶绿素来达

酷暑冷水洗头需警惕血栓发作

酷暑冷水洗头需警惕血栓发作酷暑时节，一些人图凉快或者需要提神，喜欢用冷水洗头。殊不知，这种做法会严重伤害健康。当人体困倦时，是由于机体疲劳、脑部供血不足所引起的，是大脑的一种自我保护性的抑制反应，这本身已经是

女性性生活疼痛多吃药膳

针对以上引起性交腹痛的病因，精液过敏者可戴用避孕套；位不当引起者应调整体位，可采取女上男下或侧位；避开排卵期性交等。此外，可选用以下药膳：女子性交后腹痛虽不常见，但却严重影响夫妻性生活及夫妻感情。试想，每每亲热之后，会带

中药外治腰痛4法

中医认为，腰痛的病因通常可分为4种：一是寒湿腰痛，患者初起感觉腰部酸痛，转侧不利，渐渐加重，虽静卧痛亦不减，遇阴雨天疼痛更甚；二是肾虚腰痛，患者常有腰膝无力，遇劳则痛，卧床休息则减；三是腰部劳损，病因为腰部长期劳累或骨骼

中医养生需从“头”开始

在忙碌的都市里，简单的头部保健可以从一个小小的梳子开始。女性寿命比男性长跟梳头多有关？梳头养生的说法在古今医学、养生、生活等各领域广为流传。中医认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会

神秘针灸铜人如今在哪里

春秋战国时期，虢国太子突患“尸厥”，生命垂危。神医扁鹊应诏入宫，用针刺、用艾条熏灼太子身体的经络穴位进行救治。太子死而复生。神医扁鹊妙手回春，留下针灸治病救人的传奇佳话。针灸是中国医学的重要组成部分，至今已有几千年的历史

冬季进补不同体质女性的进补指南

女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键在调血，但应根据不同的情况制定不同的进补方案。气虚的女

1岁宝宝腹泻勿惊慌！教你方法巧应对

一岁宝宝拉肚子的原因有很多，如果是严重腹泻的话，要及时送医求助。如果是轻度腹泻，宝宝精神也好，饮食睡眠也没有问题的话，妈妈们可以尝试自行护理方法缓解宝宝的情况。一岁宝宝腹泻的原因1、急性胃肠炎是导致宝宝拉肚子的最常见原因

巧用中药浮小麦止虚汗

一位中年顾客来药店买止汗药，说服过不少药，但就是不奏效。他看见笔者的胸卡上标示着“执业中医师”，就让我给他抓点中药调理调理。我一边询问一边寻思。中医云：“阴虚则热，阳虚则寒。”自汗和盗汗多以阴虚内热居多，昼不知不觉地出汗

从指甲看健康

一般健康人的指甲下部，都有白色的月牙形，如果五个指头都有月形，那是最佳的。如果大拇指上没有月形，那就值得注意了。没有月形不好，月形过大也不好，它意味着患有心脏系统或脾胃疾病。最好理想的是月形占整个指甲的1/5。指甲的表面

五谷杂粮营养又保健

如今，人们生活水平不断提高，一日三餐，常食精米细面、鸡鸭鱼肉，结果使得“富贵病”长驱直入。于是，五谷杂粮又成“新宠”。的确，粗粮与细粮搭配，可避免饮食调配不当造成的营养不良和由此产生的各种营养性疾病。五谷杂粮是个“大家族

中医药治疗小儿秋季腹泻方法多

（一）辨证治疗对于小儿秋季腹泻，中医在辨证的同时采用不同的治疗方法往往有效：寒泻：即孩子过食生冷，或感受风寒后引起的腹泻。常见发烧，怕冷无汗，腹痛腹胀，大便清稀，肠鸣。用药可以选服藿香正气软胶囊，一次2粒，一日2次；或外

冬季5招让你远离肌肤暗黄

点击购买所谓一白遮百丑，肤色黄不仅仅会让我们看起来没精神，还可能会认为是脾胃虚弱，营养不良。中医认为肤色黄，就是体内有湿气以及脾胃虚弱，气血不足。我们日常生活中要怎么改善肤色呢？1、喝水，清晨1杯水大家都知道喝水的重要性

百花入药来之能止血的棉花

百花入药来之能止血的棉花说起棉花，人们再熟悉不过了，可是很少有人知道，棉花还是一味有止血功效的药材。棉花又名古终藤，为锦葵科植物草棉等种子上的棉毛，《纲目拾遗》中曾记载：＆ldquo；棉花有青、黄、白三种＆

吃朱砂磁石也能安神？

朱砂配磁石朱砂、磁石均可重镇安神，但朱砂色赤入血，长于镇心安神；磁石入肝肾，能益肾平肝，定志安神，纳气平喘。二药为伍，重镇安神，摄纳浮阳，使心火不致上扰，肾水得以上承，可交通心肾。主治心肝火旺、心肾不交之惊悸失眠，耳鸣耳

养生之道：养生记住这四句话

第一句是合理膳食。具体内容叫做＆ldquo；一二三四五红黄绿白黑＆rdquo；。一是每天1袋牛奶，二是控制主食，三是三份高蛋白，鱼类、豆腐、豆浆最好，四是精细食兼顾不可饱食，五是每天500克蔬菜和水果。红是每天1个西红

水加纤维原来能打倒亚健康

核心提示：身体有问题，饮食来帮忙。一日三次，一次一疗程，饮食是天然最好的调节方法。如果你也不小心处于亚健康状态的话，不妨快来试试用水和纤维合力驱赶你的亚健康状态。水+膳食纤维告别亚健康亚健康状态是现代人非常普遍的状态，形

脉象之浮沉滑数

1.浮脉脉搏呈现部位浅。轻取即得，重按反觉稍减。此脉多属外感表证，表明病位在表，浮紧为表寒，浮数为表热，浮而有力为表实，浮而无力为表虚。常见于伤风、感冒及多种传染病的初期。但也有久病体虚或阴虚阳无所依，浮阳外越而呈现浮而

中医如何治疗慢性鼻炎？

慢性鼻炎是鼻腔粘膜和粘膜下层的慢性炎症。表现为鼻粘膜的慢性充血肿胀，称慢性单纯性鼻炎。若发展为鼻粘膜和鼻甲骨的增生肥厚，称慢性肥厚性鼻炎。慢性鼻炎的诊断要点1、单纯性：以间歇性两侧交替性鼻塞为主要症状。双下甲充血肿大，用

春夏季养生不宜喝鲫鱼汤

鲫鱼肉嫩味美，营养价值较高，但刺细小且多，营养价值很高。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合季节寒冷的秋冬食用。中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。民间有“鱼生火

吃中药治感冒要分型而治

春季昼夜温差大，感冒的人也比较多。很多人不愿意往医院跑，会自行选用感冒药。可是，有人吐槽说感冒中药吃了不管用，甚至越吃越严重，这是怎么回事呢？中医师指出，感冒要分型而治，不同类型的感冒选用相应的感冒中药才能药到病除

养生保健穴位按摩少不了

一天忙碌过后，按摩人体穴位可以舒活筋骨、刺激穴位、缓解疲劳、促进血液循环，起到养生保健的作用。中医专家向大家介绍按摩手法。　1、涌泉穴：位于足底部，在足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。推搓、拍打涌泉穴直至发热，或每天

拔罐中的常见情况及处理

在拔罐过程中，常见的有以下几种情况：（1）青紫：拔罐后可见有的拔罐部位青紫，有的殷红，有的则不变色。青紫及发红部位往往病情较重，瘀阻较重。有时这些部位并非是疼痛最重的部位，只要坚持在原处拔罐，青紫就会慢慢消退，疾病也能治

长夏最宜养脾食疗有助祛湿

眼下正值夏末秋初，在中医定义中，一年并非四季，而是春、夏、长夏、秋、冬五季。长夏即阳历的七八月份，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征为湿热蒸腾。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，而且湿邪易困脾胃，尤其是老

味精等10种食物让你易生病

不合理的饮食习惯会威胁身体健康。那么吃哪些食物有害健康呢？营养专家提醒，以下10种食物一定要少吃，最好不吃，因为它们会让你健康打折，长期食用还会导致疾病发生。1、爆米花爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特

与道教养生有密切关系的三种养生之术

清代浙江桐乡县医家陆以湉幼年攻读四书五经，多闻博识，道光年间进士，弟弟及孩子生病误治不幸离世后，他专心钻研医道，医术精湛。所撰《冷庐医话》为后世称道，书中不少观点至今仍发人深省，卷一保生篇中提到的三种养生之术皆与道教养生

经方治咳喘效若桴鼓

治疗咳喘的经方很多，但是这些经方又该如何运用呢？南京中医药大学黄煌教授借鉴经方传统运用经验，结合现代经方药理研究，深刻理解方证内涵，运用经方治疗咳喘，常可取得良好疗效。笔者根据随师学习，临床实践之，疗效确切。急性支气管炎

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