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柳叶刀 跑步 肥胖 危害
2023-01-09

你可以选择快走(健步走)来代替跑步,对双脚的关节好一点

除了有氧运动, 我觉得你更多的从控制饮食入手

但你都减了30+了 相信你也有控制饮食的 其实减肥 3分练7分吃 你应该是知道的

早晚减少淀粉质的摄入,不一定跑步才减肥的,试试快步走

其实每天1个小时的有氧运动的量已经足够了 除非你想尽快减到某个程度 否则适当降低一点也没坏处

运动减肥,每天要求运动时间都不超过1小时(超了会刺激食量增加),所以不会伤害身体

您好、楼主,小乐很高兴为您排忧解难:每天晨跑半小时、一顿饭不能超过两碗饭、该补的营养;还是要补,每天晚上吃过饭散一小会步、尽量每天早睡早起、二个月后见效*-*...望采纳...

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