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怎么通过自我按摩来拯救神经系统
2022-08-08

如今很多人都活在一个精神压力很大的世界中,虽说压力总是会存在的,但是我们不能够让压力蓄积太多,一旦压力很大的话,人就十分容易生病。解决压力其实有一个很好的方法,那就是进行自我按摩。下面网中医频道就来为大家介绍

怎么通过自我按摩来拯救神经系统。

按摩

1.自我按摩法

有头痛者,可擦颜面,按摩太阳穴;有头晕者,可加用“鸣天鼓”手法;有失眠、心悸者,可于临睡前擦涌泉穴。具体操作法如下:

● 鸣天鼓:两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20-30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定作用。

● 擦涌泉:两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳,按摩这个穴位,有助于失眠、心悸症状的缓解。

2.散步和旅行

根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离(2-3公里)的散步,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。

3.冷水浴

冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是:先用温水擦身,经过一段时间的习惯后,改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒至1分钟左右。也可以从夏天开始游泳,坚持到秋冬。

4.其它运动

情绪较差、精神萎靡不振的患者,适宜进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等,在户外进行轻微劳动也有益。

很多人可能天生就是一个悲观的心态,但是即使那样,我们在压力蓄积的时候还是需要进行自我的排解的,懂得了自我按摩的方法的话,能够让我们的压力得到很大的释放,这也是能够帮助我们的身体更强健的一个良方。

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